Kehamilan membawa perubahan besar pada tubuh Mums. Selama hamil, berat badan Mums mungkin akan bertambah sekitar 5-15 kg. Ukuran rahim pun akan membesar sekitar 500 kali ukuran normalnya pada akhir usia kehamilan. Tak heran, Mums kadang kesulitan mengembalikan berat badan kembali normal setelah melahirkan. Eits, tapi jangan khawatir, meskipun sulit, bukan berarti Mums tidak dapat mengupayakannya.
Penambahan berat badan selama hamil disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari ukuran bayi yang semakin besar, cairan ketuban yang semakin banyak, dan juga rahim yang semakin lebar untuk memfasilitasi kehidupan bayi di dalam kandungan.
Setelah melahirkan, berat badan Mums akan berkurang secara perlahan seperti saat sebelum kehamilan. Sayangnya, bagi beberapa Mums mungkin masih berkutat dengan berat dan bentuk tubuh yang tidak sama lagi seperti semula. Penyebabnya ialah peregangan jaringan yang terjadi saat hamil, serta pola makan yang tidak terkontrol akibat nafsu makan yang meningkat ketika hamil.
Tips Ampuh Kembalikan Bentuk Tubuh Setelah Melahirkan
Nah, untuk mengembalikan bentuk tubuh setelah melahirkan, berikut ada beberapa tips jitu yang bisa Mums lakukan.
- Berlatih berjalan sesegera mungkin setelah melahirkan
Berjalan akan membuat tubuh Mums aktif bergerak sekaligus membakar kalori. Namun, tetap kosultasikan dulu dengan dokter mengenai waktu yang tepat untuk memulai aktivitas ini setelah persalinan.
- Lakukan senam kegel
Senam kegel dapat membantu meningkatkan suplai darah ke perineum dan mempercepat proses pemulihan. Sama halnya dengan aktvitas fisik lain, Mums perlu berkonsultasi terlebih dulu kepada dokter terkait kapan bisa melakukan senam ini.
- Menyusui
Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), menyusui dapat membakar 450 hingga 500 kalori setiap harinya. Wanita yang memberikan ASI eksklusif selama 3 bulan diketahui memiliki penurunan berat badan 1,5 kg lebih banyak dibandingkan wanita yang tidak menyusui atau mengombinasikan ASI dengan susu formula. Jadi, menyusui tentu bisa menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat pasca melahirkan.
- Menjaga pola makan
Ibu menyusui perlu memperhatikan asupan nutrisi yang dikonsumsinya untuk menjaga kualitas dan kuantitas ASI. Sebisa mungkin hindari makanan dan minuman yang menyebabkan berat badan naik dengan cepat, seperti gula. Selain dapat meningkatkan berat badan dengan cepat, kandungan gula juga tidak memberikan banyak nutrisi bagi Mums dan bayi. Sebagai gantinya, cobalah konsumsi makanan sehat yang dapat merangsang produksi ASI, seperti susu, kacang-kacangan, sayuran hijau, biji-bijian, dan buah.
- Memijat area perut
Setelah melahirkan, umumnya Mums akan merasakan area perut menjadi tidak sekencang seperti sebelum kehamilan. Ditambah lagi dengan munculnya stretch mark akibat peregangan kulit selama masa kehamilan. Semua ini tak jarang membuat Mums merasa tidak nyaman dan kurang percaya diri. Mums bisa rutin melakukan pijatan dengan minyak khusus di area sekitar perut untuk mengencangkannya kembali. Sebagai rekomendasi, Mums bisa coba Buds Organics Massage Oil for Postpartum Mothers untuk mengatasi kondisi ini.
Terbuat dari bahan-bahan organik, Massage Oil for Postpartum Mothers dapat membantu merevitalisasi dan mengembalikan bentuk tubuh seperti saat sebelum kehamilan. Minyak pijat ini juga tidak mengandung pewangi, pengawet buatan, serta bahan kimia berbahaya lainnya sehingga aman digunakan untuk kulit. Tidak hanya itu, minyak ini juga mengandung vitamin A & E sehingga dapat memelihara dan melindungi area c-section bagi Mums yang melahirkan secara sesar.
- Menggunakan pakaian dalam dan korset pasca melahirkan
Sudah sejak lama penggunaan korset dan pakaian dalam khusus pasca melahirkan disarankan untuk mengembalikan bentuk tubuh. Kedua pakaian ini dipercaya dapat mengencangkan kembali area perut dan mengembalikan postur tubuh Mums menjadi normal kembali. Pilihlah pakaian dalam yang dapat membantu mendukung dan mengencangkan area perut, pinggang dan pinggul serta bisa menyesuaikan bentuk tubuh Mums seperti Postpartum Sculpting Girdle dari Belly Bandit. Hadir dengan akses “gotta-go” dan mampu mengompres area perut yang membengkak, mendukung mobilitas, dan mempercepat pemulihan pasca melahirkan.
Selain menggunakan Postpartum Sculpting Girdle, Mums juga dapat menggunakan Belly Bandit Couture Belly Wrap. Korset ini dilengkapi teknologi Power Compress Core yang telah terverifikasi secara medis untuk mengecilkan, mengencangkan, dan membentuk kembali ukuran perut, pinggang dan pinggul. Tak hanya itu, korset ini juga dapat membantu mempercepat penyembuhan pasca melahirkan dan efektif membantu menyamarkan stretch mark.
Perubahan bentuk tubuh pasca melahirkan memang seringkali membuat Mums merasa kurang nyaman dan kurang percaya diri. Namun, dengan rutin menerapkan berbagai tips di atas, bukan tidak mungkin bentuk tubuh Mums akan kembali seperti sebelum kehamilan. Selamat mencoba ya, Mums!
Sumber: Guesehat
