Moms, Ini Tips Ampuh agar Anak Tidur Nyenyak!

Moms pasti pusing ya, ketika si Kecil sulit tidur? Masalah anak sulit tidur itu cukup umum kok, sehingga Moms tidak sendirian. Masalah ini sebetulnya bisa diatasi loh, Mums. 

Moms bisa membantu si Kecil untuk tidur lebih nyenyak dengan menerapkan rutinitas tidur, lingkungan tidur yang nyaman, dan aktivitas harian yang sehat. Untuk selengkapnya, yuk cek tips agar anak tidur nyenyak di bawah ini!

Tips agar Anak Tidur Nyenyak

Untuk mengatasi anak sulit tidur, Mommy bisa mencoba sejumlah tips di bawah ini:

1. Buat Jadwal Rutinitas Tidur

Rutinitas waktu tidur yang teratur dan konsisten dapat membentuk pola tidur yang sehat. Moms juga bisa melakukan sejumlah aktivitas relaksasi menjelang tidur. Hal ini bisa membantu anak untuk tidur lebih nyenyak, seperti membacakan buku cerita, mendengarkan musik yang menenangkan, dan lainnya.

2. Tetapkan Waktu Tidur dan Bangun yang Rutin

Usahakan waktu tidur dan waktu bangun berada di sekitar waktu yang sama setiap harinya. Hal ini membantu menjaga jam tubuh anak berfungsi dalam pola yang teratur. Sebaiknya jam tidur ini tetap, walaupun di akhir minggu dan hari libur. 

3. Pastikan Durasi Tidur Siangnya Cepat dan Pendek

Kebanyakan anak berhenti tidur siang di usia 3-5 tahun. Kalau anak berusia lima tahun ke atas namun masih tidur siang, upayakan agar tidur siangnya tidak lebih dari 20 menit dan tidak lewat dari jam 12 atau jam 1 siang. Tidur siang yang terlambat dan terlalu lama dapat mempersulit anak untuk tidur malam dengan nyenyak dan tepat waktu.

4. Atur Porsi dan Jam Makan Malam

Pastikan si Kecil makan malam di waktu yang tepat, yaitu tidak terlalu malam dan tidak terlalu cepat. Merasa lapar atau kekenyangan tepat sebelum waktu tidur bisa membuat anak tidak nyaman dan sulit untuk tidur. Di pagi hari, siapkan sarapan yang sehat untuk membantu awal aktivitas jam tubuh anak dengan baik.

5. Tidur dalam Kondisi Bersih

Tidak hanya rutinitas dan waktu tidur saja yang Moms perhatikan, namun kondisi yang nyaman juga turut serta membantu anak untuk tidur lebih nyenyak. Membentuk lingkungan tidur anak yang kondusif, serta mandi air hangat dua jam sebelum tidur dapat membantu anak untuk tidur dengan nyenyak. Mandi air hangat sangat menenangkan, sehingga membuat si Kecil merasa ngantuk. 

6. Pakaikan Piyama dengan Bahan yang Nyaman

Pakaian yang digunakan anak untuk tidur juga sangat mempengaruhi kualitas tidurnya, Moms. Sebaiknya anak memakai piyama yang berbahan ringan, lembut, dan nyaman. Pastikan juga ukurannya tidak terlalu ketat atau terlalu besar dan fleksibel. Pilihlah piyama yang bahan dasarnya tidak memicu iritasi di kulit anak, dan disesuaikan dengan suhu kamar. 

Sebagai rekomendasi, Moms bisa memilih Kikuko sebagai pilihan pakaian tidur untuk si Kecil. Baju dan celana piyama tidur dari Kikuko memiliki bahan yang sangat lembut dan nyaman. Tingkat penyerapannya juga tinggi, sehingga saat berkeringat, kulit si Kecil tetap kering dan tidak lengket.

Bahan piyama dari Kikuko juga sangat elastis dan dapat menangkal bakteri loh. Bahannya sangat aman Moms, sehingga tidak menyebabkan iritasi pada kulit si Kecil. Selain itu, piyama dari Kikuko Pyjama juga sudah tersertifikasi OEKO-TEX, yang berarti bahannya ramah lingkungan. 

Pakaian tidur yang baik dan nyaman bisa membuat si Kecil tidur lebih nyenyak. Jadi, jangan sampai salah pilih pakaian tidur untuk si Kecil ya, Moms!

Sumber: Guesehat