“Stres yang berlebihan bisa berdampak negatif untuk tubuh. Lakukan teknik relaksasi untuk meredakannya.”
Sedang merasa stres? Kamu bisa coba teknik relaksasi untuk meredakan stres. Cara ini cukup efektif dan bisa membuat Kamu menjadi lebih bahagia.
Melansir dari Unicef, stres adalah perasaan berada di bawah tekanan, kesulitan dalam menghadapi sesuatu, dan merasa kewalahan. Kondisi ini sangat umum terjadi. Namun jangan sepelekan, karena stres yang berkepanjangan dan berlebihan bisa berdampak negatif untuk kesehatan mental maupun fisik.
Simak informasi selengkapnya mengenai stres berikut ini.
Gejala Stres
Melansir dari Cleveland Clinic, gejala stres terbagi menjadi 2 yaitu gejala secara fisik dan gejala perilaku atau mental. Gejala fisik Kamu mengalami stres yaitu:
- Detak jantung meningkat terkadang dada juga terasa nyeri
- Nyeri pada bagian leher,punggung atau bahu. Bahkan seluruh tubuh juga terasa nyeri
- Sakit kepala yang tak kunjung sembuh
- Sering mengatupkan rahang atau menggeretakkan gigi
- Sesak napas
- Cepat lelah
- Berat badan menurun
- Tidak bisa tidur
- Sering sakit perut, sembelit, atau diare
Sedangkan tanda tubuh stres secara mental yaitu:
- Lebih emosional
- Sering merasa gelisah
- Sulit mengingat
- Mengalami kesulitan ketika mengambil keputusan dan memecahkan masalah
- Kemampuan menyelesaikan pekerjaan menurun
Apakah Kamu merasakan salah satu tanda dan gejala stres baik secara fisik atau mental? Jika iya, maka jangan dibiarkan. Teknik relaksasi dibutuhkan untuk mengatasi gejala stres diatas sehingga tubuh kembali merasakan ketenangan.
Dampak Negatif Stres untuk Kesehatan
Melansir dari Kemenkes, stres yang berlebihan dan berkepanjangan bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Hampir seluruh sistem organ terkena dampaknya ketika mengalami stres. Adapun dampak negatif stres terhadap kesehatan yaitu:
- Rambut memutih dan menipis karena rontok.
- Mulut sering mengalami sariawan dan bibir kering karena sistem imun tubuh menurun.
- Sistem pencernaan akan terganggu karena gangguan gas.
- Kulit juga akan mudah berjerawat dan mengalami gatal-gatal.
- Sistem otak terganggu, akan mengalami gangguan kecemasan, depresi, dan insomnia yang tidak kunjung sembuh.
- Pria yang mengalami stres berlebihan juga bisa mengalami disfungsi ereksi dan produksi sperma rendah.
- Wanita yang mengalami stres berlebihan akan mengalami penurunan gairah seks.
Teknik Relaksasi untuk Meredakan Stres Paling Ampuh
Stres tidak bisa disembuhkan dengan mengonsumsi obat-obatan. Obat-obatan medis hanya bisa mengurangi kecemasan saja. Untuk meredakan stres, Kamu bisa melakukan berbagai teknik relaksasi.
Menurut Dr. Albres di Cleveland Clinic, relaksasi penting untuk membuat tubuh menjadi lebih ringan. Dengan melakukan teknik relaksasi yang tepat Kamu akan lebih tenang dan bisa mengontrol emosi. Hal ini tentu bisa membantu mengatasi stres.
Beberapa teknik relaksasi untuk mengatasi stres, di antaranya yaitu:
1. Meditasi Kesadaran
Untuk mengatasi stres, Kamu juga bisa melakukan teknik relaksasi meditasi kesadaran. Duduklah dengan alas dan posisi yang nyaman lalu fokus sambil bernapas dengan rileks. Kamu bisa mengalihkan pikiran ke angan-angan masa depan atau kenangan masa lalu yang membahagiakan.
2. Melakukan Yoga, Qigong, dan Tai Chi
Kamu juga bisa melakukan yoga, qigong, dan tai chi untuk meredakan stres. Ketiga olahraga ini bisa menjadi teknik relaksasi yang membantu mengembalikan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh.
3. Latihan Pernapasan dan Fokus
Teknik relaksasi selanjutnya yang bisa dilakukan adalah latihan pernapasan dan fokus. Kamu bisa duduk meditasi dengan tenang lalu fokus dan bayangkan alam yang indah. Tarik napas secara perlahan hingga tenang dan stres perlahan mereda.
4. Mandi dengan Air Hangat dan Aromaterapi
Salah satu teknik relaksasi paling mudah adalah mandi dengan air hangat. Agar lebih rileks, Kamu bisa menggunakan sabun atau shower capsule dengan aromaterapi seperti Daily Cha-E Vitapresso.
Ini merupakan vitamin shower capsule yang bisa menenangkan tubuh. Mandi dengan menggunakan shower capsule ini akan membuat tubuh menjadi lebih segar dan tidur pun akan menjadi lebih nyenyak.
Daily Cha-E Vitapresso tersedia dalam 4 varian, yaitu bahama blue, lavender, white musk, dan black cherry. Semuanya mempunyai aroma khas menenangkan dan kaya akan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas. Tidak hanya meredakan stres, Vitapresso juga kaya akan vitamin C yang baik untuk mencerahkan dan menjaga kesehatan kulit.
Nah, mengatasi stres tampaknya sudah bukan hal sulit lagi bukan? Pilihlah salah satu teknik relaksasi untuk meredakan stres yang paling mudah. Lakukan hal ini ketika Kamu mengalami tekanan dan stres yang tidak kunjung hilang. Berbagia teknik relaksasi yang sudah dijelaskan diatas akan membuat tubuh lebih tenang dan mengurangi beban pikiran.
