Snacking adalah salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak di luar jam makan utama. Sayangnya, banyak orang tua yang merasa bersalah saat membiarkan si Kecil mengonsumsi snack. Padahal snacking merupakan hal yang wajar dan dibutuhkan oleh si Kecil. Kekhawatiran Moms sebenarnya juga merupakan hal yang normal, karena banyak snack di luar sana yang tidak baik untuk dikonsumsi si Kecil, karena mengandung gula berlebih, dibuat dengan tambahan pemanis dan/atau pengawet buatan.
Oleh sebab itu, cara memilih snack yang sehat untuk anak perlu Mommy ketahui, agar Moms tidak asal dalam memberikan snack kepada si Kecil. Padahal sikap asal seperti ini tidak bisa disepelekan.
Selain cara memilih snack yang sehat Moms juga perlu mengetahui kapan waktu snack yang tepat agar manfaatnya dapat diterima si Kecil secara optimal.
“Snacking adalah peluang untuk memasukkan lebih banyak nutrisi seperti serat, zat besi, kalsium, dan vitamin. Bonusnya, snack juga dapat menambah tingkat energi anak-anak.”
Cara Memilih Snack Sehat untuk Anak
Ada beberapa hal yang perlu Mommy pertimbangkan untuk memilih camilan sehat bagi si kecil. Pertimbangan ini penting, karena sebagai orang tua, Mommy perlu memastikan apakah asupan harian si Kecil sudah mengandung gizi dan nutrisi yang mereka butuhkan serta tidka mengandung bahan yang berbahaya untuk tubuhnya. Berikut pertimbangannya:
Cek Kemasan untuk Melihat Komposisi
Salah satu kategori snack sehat adalah aman dikonsumsi dan terbuat dari bahan alami. Jika memang Moms tidak bisa membuat snack sendiri di rumah dan harus membeli, maka pastikan Moms mengecek komposisi pada kemasan untuk melihat bahan-bahan yang digunakan dalam membuat snack tersebut. Pastikan kandungannya tidak memiliki pemanis, pengawet dan bahan kimia berbahaya lainnya.
Pilih Snack dengan Gizi Seimbang
Sama halnya dengan makanan utama, Anda perlu memperhatikan kandungan gizi dalam snack yang ingin Moms berikan ke si Kecil. Moms bisa memilih snack yang mengandung sumber protein dan vitamin (bisa dari dairy product, sayur dan buah, serta biji-bijian utuh).
Sesuaikan Porsi Snack
Pemilihan snack untuk anak tidak hanya soal kandungannya saja. Moms juga perlu mempertimbangkan porsi snack yang akan dikonsumsi. snack dengan porsi terlalu besar bisa membuat si Kecil kekenyangan sehingga tidak menghabiskan makan utamanya.
Jika hal ini terjadi, maka bisa memicu anak kekurangan gizi, karena main meals selalu punya nutrisi yang lebih lengkap dibandingkan snack. Terlepas dari Moms membeli atau membuat snack sendiri, pastikan untuk menyajikan dalam porsi kecil atau sedang ya.
Atur Jadwal Snacking
Selain memilih snack sehat dengan bijak, Mommy juga perlu memperhatikan kapan waktu pemberian snacknya. Menurut IDAI, snacking tanpa jadwal justru memiliki dampak buruk terhadap perilaku makan serta manajemen rasa lapar anak.
Beri jarak setidaknya 2-3 jam setelah main meals terakhir atau 1-2 jam sebelum makan utama. Dengan adanya jadwal ini, maka tidak masalah jika anak makan snack setiap hari.
Beri Snack dengan Warna yang Beragam
“Snack sehat seperti apa yang disukai anak?”
Biasanya anak suka dengan makanan yang berwarna cerah dan beragam. Namun, pastikan snack yang Mommy berikan ke si Kecil terbuat dari bahan yang alami. Dan hindarilah snack dengan pewarna buatan, karena ini bisa berakibat buruk bagi kesehatan anak.
Beberapa anak mungkin merasa bosan makan sayur dan buah. Sebagai gantinya, Moms bisa pilih snack dengan rasa dan bahan alami yang berasal dari buah, sayur, ataupun tumbuhan dan umbi. Pas banget nih, Ivenet punya Yummy Wafer yang bisa dijadikan pilihan sebagai snack sehat dan bergizi untuk si Kecil di rumah.
Wafer yang satu ini terbuat dari bahan alami dengan kandungan serat yang tinggi sehingga baik untuk kesehatan pencernaan si kecil. Tidak hanya itu, wafer ini juga mengandung vitamin E yang mendukung pembentukan kulit yang optimal.
Hal yang terpenting, Yummy Wafer dijamin tidak menggunakan pemanis, perasa, dan pengawet buatan sehingga aman dan berkualitas untuk dikonsumsi si Kecil. Untuk menyajikannya pun beragam, Moms bisa jadikan Yummy Wafer sebagai topping di es krim sehat si Kecil. Atau, Moms bisa potong setiap Yummy Wafer ke dalam mangkok dan tambahkan susu (seperti sereal) sehingga cocok untuk sarapan si Kecil.
Tersedia dalam 2 varian rasa: Chocolate-Banana & Srawberry-Blueberry, sehingga si Kecil bebas pilih varian rasa kesukaannya. Tentunya, rasa variannya didapatkan dari cokelat dan buah yang alami ya Moms!
Ivenet Yummy Wafer bisa jadi andalan saat Moms tidak punya waktu untuk membuat snack sehat di rumah. Atau Moms mau menyajikan sarapan sehat dengan instan. si Kecil juga bisa membawanya sebagai bekal ke sekolah agar tidak jajan sembarangan.
Hal apapun yang masuk ke dalam mulut si Kecil merupakan tanggung jawab Moms sepenuhnya. Dan seringkali penyakit justru datang dari makanan yang dikonsumsi si Kecil. Jadi sebagai orang tua, Moms harus menjaga apapun yang sedang dan akan dikonsumsi anak. Moms bisa menerapkan cara memilih snack sehat untuk anak di atas, agar tumbuh kembang anak jadi optimal dan lebih terjaga.
