Hamil dan melahirkan adalah dua proses alami yang sangat istimewa bagi para wanita. Namun, di luar keistimewaannya yang begitu berharga tidak sedikit wanita yang mengalami masalah dengan bentuk tubuhnya setelah melahirkan. Banyak wanita yang membutuhkan tips untuk mengembalikan bentuk tubuh seperti sebelum kehamilan.
Alasannya beragam, mulai dari percaya diri yang berkurang hingga badan yang terlalu gemuk dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Apakah Moms termasuk salah satu wanita yang mengalami hal ini? Simak ulasan ini untuk dapatkan tips dan solusinya ya!
Tips Mengembalikan Bentuk Tubuh seperti Sebelum Kehamilan
Berat badan bertambah dan Badan menjadi gemuk setelah melahirkan merupakan hal yang normal terjadi. Jadi Moms tidak perlu overthinking dan terlalu khawatir tentang ini. Mommy hanya perlu konsisten dalam menerapkan tips di bawah ini untuk dapatkan bentuk tubuh ideal seperti semula:
1. Menyusui
Tahukah Mommy, ternyata aktivitas menyusui dapat membakar hingga 800 kalori per harinya. Namun perlu diingat, untuk mengoptimalkan proses menyusui setidaknya Moms perlu 500 kalori per hari. Jadi selisihnya pembakaran kalorinya sekitar kurang lebih 300 kalori.
Bayangkan jika Anda mengikuti anjuran untuk memberikan ASI eksklusif pada 6 bulan pertama, maka berapa banyak kalori yang Anda bakar? Oleh sebab itu, menyusui menjadi salah satu cara paling efektif dalam mengembalikan tubuh seperti sebelum kehamilan.
2. Istirahat yang Cukup
Istirahat menjadi hal yang sulit dilakukan ibu yang baru melahirkan. Namun, ini beristirahat merupakan salah satu cara efektif menjaga berat badan setelah melahirkan.
Saat Mommy kurang tidur, maka hal ini dapat menguras energi dan mengganggu sistem metabolism Mommy. Hasilnya Moms akan sulit dalam menurunkan berat badan.
Cobalah untuk “mencuri” waktu istirahat saat si Kecil tertidur. Mommy juga bisa bekerja sama dengan pasangan dan keluarga untuk mengatur waktu istirahat.
3. Konsumsi Makanan Sehat dan Bernutrisi
Selain menyusui dan beristirahat, sebaiknya Mommy hanya mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi saja. Menjalani tips ini bukan berarti Mommy harus menahan lapar dan makan dengan porsi yang sedikit. Namun Penting bagi Mommy, khususnya yang menyusui, untuk tidak sembarang makan dan memperhatikan asupan makanan yang sehat dengan nutrisi yang tepat.
Pastikan Mommy makan di waktu yang tepat, konsumsi vitamin yang dibutuhkan, dan hindari mengonsumsi junk food. Mommy harus fokus pada clean eating agar metabolisme tubuh optimal. Saat sistem metabolisme berjalan dengan normal, maka pencernaan menjadi lancar dan tidak ada penumpukan kalori dalam tubuh.
4. Kembali Rutin Berolahraga
Tips mengembalikan bentuk tubuh seperti sebelum kehamilan yang terakhir adalah kembali rutin untuk berolahraga. Tentunya Moms perlu berkonsultasi ke dokter untuk memastikan olahraga yang Mommy pilih aman untuk tubuh atau tidak.
Berikut rekomendasi jenis olahraga yang bisa Mommy coba saat fase ini:
- Bridge dan plank untuk memperkuat area perut serta core Mommy.
- yoga atau pilates untuk melatih kembali kekuatan dan kelenturan tubuh.
- Fokus pada kardio secara bertahap untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal Mommy sebelumnya.
- Pilih beberapa olahraga yang bisa memacu detak jantung dengan baik seperti bersepeda, berenang, ataupun treadmill.
- Angkat beban juga bisa Moms coba untuk menguatkan seluruh tubuh dan mempercepat proses metabolisme. Latihan ini juga bisa membantu menurunkan lemak yang tidak diinginkan.
Jika sudah menerapkan berbagai tips di atas, berapa lama pastinya badan kembali normal seperti sebelum kehamilan?
Setiap orang tentu memiliki waktu yang berbeda untuk meraih hasil yang sesuai dengan keinginan. Tergantung dengan kondisi tubuh, seberapa konsisten Mommy dalam menerapkan tipsnya, dan usaha ekstra dengan menggunakan bantuan dari pakaian yang Mommy digunakan, seperti penggunaan korset dan pakaian dalam khusus.
Korset dapat membantu tubuh Moms untuk kembali seperti sebelum kehamilan dengan lebih cepat. Kompresinya dipercaya dapat mengencangkan kembali tubuh, khususnya area perut, serta mengidealkan kembali postur tubuh Moms yang berubah ketika hamil. Untuk korset dengan kualitas terbaik, Mommy bisa coba Couture Belly Wrap dari Belly Bandit.
Korset ini menggunakan teknologi Power Compress Core yang dapat mempercepat proses penyembuhan pasca melahirkan, dan membantu perut Moms kembali ke ukuran sebelum kehamilan. Korset ini juga telah terverifikasi secara medis sehingga terjamin berkualitas. Selain itu Couture Belly Wrap juga mampu menyamarkan stretch mark dan memiliki corak yang fashionable sehingga cocok untuk Mommy yang peduli dengan pemanmpilan.
Selain Couture Belly Wrap, Mommy bisa sempurnakan hasilnya dengan Postpartum Sculpting Girdle. Pakaian dalam ini dapat membantu mendukung, mengencangkan, dan mengembalikan bentuk perut, pinggang, dan pinggul seperti sebelum kehamilan.
Postpartum Sculpting Girdle dapat membantu mendukung dan mengkompres perut pinggang, dan pinggul kembali seperti sebelum kehamilan. Pakaian dalam ini juga memiliki pendukung pada bagian core dan punggung untuk membantu meningkatkan mobilitas Mommy. Proses penggunaannya juga mudah karena terdapat 3 baris kaitan yang bisa disesuaikan dengan bentuk tubuh Moms. Pakaian dalam ini cocok untuk Moms yang baru melakukan persalinan, karena dapat memberikan kenyamanan ekstra dan membantu pemulihan. Berat badan yang bertambah dan bentuk tubuh yang berubah setelah melahirkan memang normal terjadi. Mommy dapat menerapkan berbagai tips di atas dan menggunakan korset serta pakaian dalam khusus demi mengoptimalkan hasilnya. Selamat mencoba Moms!
